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4月運勢出爐|12星座4月運勢排行速報

2020年過不到一半,地球已經發生了大大小小的災難,幸運的是,你我仍舊安然活在地球表面上。你是否很好奇接下來的4月運勢走向會如何呢?就讓我們一起揭曉運勢最旺TOP3以及運勢最弱TOP3是誰吧。

 

運勢最旺前三名:

 

TOP3摩羯座

整體運勢不錯的你們,除了要稍微擔心一下金錢以外(有可能會小小破財)

,但整體財運不錯,不用過多擔心。本月份的學習運勢很好,尤其是接近月底的時候,可以趁此機會多學習知識或是學習更多專業領域,會小有收穫。

 

愛情小提醒:遇見對方的那一刻,會發現自己的魅力不錯,自信小有提升。

 

TOP2巨蟹座

運勢回升啦!4/8日過後,如果你先前人際關係上有和人產生誤會,主動示好破冰,有望獲得好的發展喔,如果不知到開頭打什麼,發個表情符號也是可以的啦。但本月偏財運較不佳,如果被人揪團購建議要先謹慎思考是不是真的是自己需要的,避免大家一起花太多造成破財啦!

 

愛情小提醒:感情運是還不錯,要懂得珍惜對方。

 

TOP1處女座

當啷!恭喜你們!再度獲得運勢最旺第一名!不僅財運大爆發,如果再加上你們的努力,運勢會更加突破。4月份的你們,可以再更加提升自己的效率,擬訂計畫與時間表,讓自己更加自律,可能會獲得想要的成果。工作上可能小有壓力,雜事或是任務讓你有點心煩意亂,但總體而言問題不大,你會沒事的。本月份貴人運不錯,本月份在解決問題的時候,會學習到很多新事物或是解決的技巧,對未來的你有許多幫助,也能在展現自己能力的時候獲得貴人賞識,建議謙虛點多聆聽,有機運被提攜。

 

愛情小提醒:你喜歡有社會地位、企圖心的對象,可以趁此機會好好打扮自己或是建立自己良好的形象。

 

公布完運勢好的了,那再來看看4月份運勢差的TOP3,別氣餒,知道運勢也許就可以知道哪邊可以注意、避免,也可搭配自己的星盤去看唷。

 

運勢最差前三名:

 

TOP3天蠍座

有強大野心的你們切忌好高騖遠,你們具有極大的抱負,偏偏成果或預期不如意,容易讓你們負能量飆升,覺得事事不順,建議放寬心,再好好擬定一次計畫。除此之外,調整好心態也對你們有所助益,不然充滿負面情緒的你們,即使遇到好的機遇也很難有所發展。

 

愛情小提醒:多冥想,多靜心,壓力大時就調整呼吸靜一靜,做些自己喜歡的事情,多注意周遭的人的感受,讓自己細心一點,別再那麼直了,人際關係也會有所幫助。

 

TOP2水瓶座

長期的事情累積下來,內心壓力讓你覺得不堪負荷,容易被外界影響思緒的你們,整體感覺會變得更混亂。而壓力龐大的你們,處理人際關係上脾氣也比較暴躁,會有不利的影響,要多多留意。建議財務上省著點花,先把財務問題處理好,一切也會平順很多,可以好好計畫一下開支了。

 

愛情小提醒:情緒控管好,壓力適時排解,才不會讓事情往壞的面相發展。

 

TOP1白羊座

本月份事業和愛情都容易有突發事件!需要額外謹慎!財運上,容易有破財的的情況,再加上你們難以掌握自己的情緒,壓力會更大,你們要穩住自己的情緒,按部就班得把事情處理好即可。你們野心很大,會想要主動迎接挑戰,但可能反而把自己搞得很累,情場事業都會有不好的影響。

 

愛情小提醒:多聆聽對方意見,適時正向的抒發情緒。

 

結語:

運勢只是一個大方向,個人的運勢走向還是看個人造化,人定勝天,無須太過介懷。

 

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【測字占卜】2020年工作運勢如何?選一個字測測看吧!新年快樂!迎接吉祥的2020年之餘也一起來測測看今年的工作運勢會是如何吧!請在『平』、『步』、『青』、『雲』中選一個字來做個簡單的測字占卜吧! 

 

 

選好後再往下拉看結果唷!

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選擇『平』的你:

你在2020年的工作狀況會很平穩,雖然沒什麼突破性發展,但也不會有太多的狀況或難題。 雖然有些紛紛擾擾,建議儘量避免選邊站,以免被捲入不必要的麻煩中




 

選擇『步』的你:

在2020年你會增加不少工作量和壓力,雖然會很勞累,但這是你很重要的階段性工作, 在上司眼中沒有功勞也有苦勞,不論是時間和金錢都有望得到報償




 

選擇『青』的你:

在2020年你可能有新的目標,工作量和壓力可能都會比現在高, 雖然一開始會很辛苦,但這個新目標,對你往後的幫助很大, 職場地位將有很大的提升。




 

選擇『雲』的你:

在2020年你的工作步調將會慢下來,可能是工作越做越上手,也有可能是貴人相助。 建議多把握這個工作上的空檔,好好的經營感情、充實自己的職場人脈, 都是建立關係的好機會。

 

// 貼心提醒 所有的測驗都是僅供參考,不必過度耿耿於懷,好好過日子才是真!祝福大家都能度過順利美滿的一年 //

 

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這17條財富檔案

內化後讓我的思維不斷茁壯

成長到現在,也送給大家


現在要分享的是:有錢人和你想的不一樣的精髓!


一、有錢人相信:「我創造我的人生」;窮人相信:「人生發生在我身上」


你必須相信自己能夠創造自己的命運,而不是讓自己的命運掌握在他人手中,環境或許不易改變,但我們可以選擇改變自己。


二、有錢人玩金錢遊戲是為了贏;窮人玩金錢遊戲是為了不要輸


T. Harv Eker指出:「如果你的目標是過得舒服就好,你就很可能永遠也不會有錢。但是如果你的目標是賺大錢,那麼你最後很有可能會舒服得不得了」。


試著想像自己心中達成目標與理想的那個畫面,並時常在自己的腦袋轉播它,讓自己擁有源源不絕的動力。


三、有錢人努力讓自己有錢;窮人一直想著要變有錢


大部分的人都想變得有錢,如果你問一千個人是否想變得有錢?相信答案是百分之百的。但是往往真正努力要讓自己變有錢的人卻寥寥無幾。


換句話說,窮人永遠只停在「想」的階段,有錢人則是努力去實踐,最終讓自己達成目標。


4.有錢人想的很大;窮人想的很小


作者認為,你的想法造就你的格局。如果你只想賺100萬,那你真的只會賺到100萬,如果你想賺1億,你就會賺到1億~


大家可以思考:你實際上把多少價值帶進了市場?你實際服務了多少人或影響了多少人?


五、有錢人專注於機會;窮人專注於障礙


成功的人在充滿困難的環境中找尋機會,失敗的人在充滿機會的環境裡看見種種困難,環境永遠不會如我們想得那樣好,窮人受制於環境,有錢人卻能適應環境並改變自我。


六、有錢人欣賞其他的有錢人和成功人士;窮人討厭有錢人和成功人士



窮人常常會忌妒有錢人,認為有錢人永遠是貪得無饜的人,但實際上很多成功人士都是白手起家的,往往也對這個世界有更多的貢獻。


七、有錢人與積極的成功人士交往;窮人與消極的人或不成功的人交往


積極的人跟積極的人在一起,消極的人容易跟消極的人在一起,這世界是物以類聚的!積極思考造成積極人生,消極思考造成消極人生。


八、有錢人樂意宣傳自己和自己的價值觀;窮人把推銷和宣傳看成不好的事


有錢人善於傳達自己的想法與理念,窮人則討厭這件事,成功人士往往都是做自己有興趣並且充滿熱情的事,所以也很樂意向別人傳達自己的價值觀與理念。


9.有錢人大於他們的問題;窮人小於他們的問題


這一句念起來是不是有點怪怪的?作者其實想說的就是窮人會想盡辦法避免問題(例如他們遇到一個等級6的問題,但他們自認為自己只有等級5,自然就會避開)


而有錢人則是在遇到問題的時候把自己的思考模式提升到10級,這樣來看,問題也不是問題了!


10.有錢人是很棒的接受者;窮人是差勁的接受者




作者在這段對“施比受更有福”提出了批評(這是我下一本要念的書)。作者認為有錢人樂於接受(像是不會老是在別人稱讚你的時候說謙虛的話),作者說接受者與給予者是一對一的關係(你不會希望你之後當給予者時,別人卻不接受吧),所以反過來想,你也要樂於接受別人的給予~


11.有錢人選擇根據結果拿報酬;窮人選擇根據時間拿報酬


窮人拿的是“時薪”,而我們知道,時間有限,這樣一想,你的收入不就有限了嗎?你的報酬應取決於你能提供多少“價值“才對!


12.有錢人想著“如何兩個都要?”;窮人想著“如何二選一?”


有錢人想要創造“雙贏”,相反的窮人是從“匱乏”的角度看世界


13.有錢人專注於淨值;窮人專注於自己的工作收入


有錢人收入占淨值的比例都不大


而淨值是由:收入(主動&被動)、存款、投資、簡化(節流)



這邊討論簡化,節流可以從記帳開始,記得富爸爸教我們的嗎?要先把投資的錢存下來,剩下來的才是能花的!


14.有錢人很會管理他們的錢;窮人很會搞丟他們的錢


其實要做好這點也是要從記帳開始,看看自己無形中是否花了不該花的錢~


15.有錢人讓前幫他們工作;窮人辛苦工作賺錢


16.有錢人就算恐懼也會採取行動;窮人卻會讓恐懼擋住他們行動


還記得一開始說的行為模式嗎?我們可以發現,行動扮演著內在世界與外在世界的橋樑。應該也還記得上面說的先開火再瞄準吧?總之跨出自己的舒適圈,不要讓恐懼阻擋了你!做者認為你的舒適區等於你的財富區,所以盡量往外突破吧!


17.有錢人持續學習成長;窮人認為他們已經知道一切


相信你會讀到這邊,都是相當樂於學習的。但是,千萬不要以為自己已經懂了!


這句話讓我想起達爾文與愛因斯坦。他們最偉大的地方在於總是挑戰自己,並且放棄他們認為正確且最愛的概念,這點成就了他們的偉大!



就讓大家一起努力換上一顆“有錢人的腦袋“吧!😄👍

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      新冠肺炎or小感冒? 醫曝4疾病「超容易混淆」...咳嗽、發燒全中
        ▲流感和新冠肺炎具有高度傳染力,盡量多戴口罩、勤洗手。(圖/記者廖明慧攝)記者林妤柔/綜合報導新冠肺炎(COVID-19)疫情日漸升溫,口罩、酒精、漂白水各個成為搶購商品。小兒科醫師巫漢盟提醒家長,除了給孩童戴口罩、勤洗手之外,還需要知道其他3種容易混淆的疾病。這4疾病雖然症狀表現很像,嚴重程度和治療方式卻不同,家長平時也可以多加注意。▲▼ 。(圖/阿包醫師提供)
        請繼續往下閱讀...
        ▲醫師分享4種容易讓人混淆的疾病。(圖/翻攝自阿包醫師粉絲團)

        1.流感
        流行性感冒流行於每年的10月到隔年2月間,是一種急性呼吸道傳染病,常立即出現嚴重呼吸道與全身性症狀,應盡快就醫。預防方面,最有效的辦法是接種流感疫苗,2019年後台灣公費疫苗已升級為四價流感疫苗,包含H1N1、H3N2、B型山形株、B型維多利亞株,提供更完善的保護力。

        2.一般感冒

        感冒與流行性感冒最大的不同是引起病毒不一樣,感冒致病原包括數百種不同病毒,例如:鼻病毒、冠狀病毒、呼吸道融合病毒等。目前尚無有效治療普通感冒的方法,大多以症狀治療來紓解症狀,例如:咳嗽時給予止咳藥水、腸胃炎給予紓解上吐下瀉的藥物,以及平時做好個人衛生管理。

        3.新冠肺炎
        新冠肺炎具有高度傳染力,症狀包括發熱、發燒、四肢無力,少數病人有呼吸困難、雙肺呈現浸潤性病灶。目前尚無特效藥,只能採支持性療法,平時做好個人衛生管理降低感染機會。

        4.腺病毒
        腺病毒是一種DNA病毒,不具有外套膜,好發於每年2至3月,常見症狀包括連續高燒3到5天、上呼吸道感染、結膜炎、腸胃炎等,因此一般採支持性療法,患者多於一週內痊癒。
        巫漢盟提醒,這四種疾病雖然症狀類似,引起原因卻不相同,其中流感和新冠肺炎具有高度傳染力,尤其從去年到現在已經帶走不少生命,爸媽記得要按時施打疫苗,並做好個人衛生管理才能避免感染。

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        【心理測驗】哪一張臉最讓你不舒服?測出你的內在性格流行03/03想洞察自己的內在性格嗎?底下有四張臉,選出一張讓你感覺最不舒服的臉孔,立即就能獲得答案囉。

         

         

        選好後下拉看答案

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        選1

        你是個個性溫柔又感性的人,但有點神經質。你很容易受到一些微小的傷害,能敏感的察覺出別人的心情狀態。不喜歡和別人爭論,覺得很沒有意思,所以,有時你會為了避免不愉快而撒一點無關重要的謊,或當作不關自己事般帶過。

         

        選2

        你是個情緒化的人,而且給人一種很難親近的感覺,總是與他人之間帶一點隔閡。你的眼神總是非常的冷漠,在他人面前絕不會顯露出自己的脆弱,你的自我掩蓋使別人無法瞭解你,也無法進入你內心世界。但其實跟你很熟的人都知道你很好懂,只是有點孤僻而已。

         

        選3

        你是非常知性與理性的人。你非常的優秀、有才能,但你並不驕傲,這是你的優點所在。你對你自己的知性很自信,期待被人肯定和讚美,別人對你的讚美對你來說是一個很大的助力。但是你很懂得隱藏你的慾望,而且不會表現出來,能掩蓋得得很好,總可以讓很多人真心的認同你。


        女人有年紀了卻吃不胖,童顏的秘密

         

        選4

        你是一個很積極的人,對人生充滿著期待,全身散發著精神,非常有活力,同時有著不認輸的堅持力,意志力也很強。對任何事情,都希望按照自己的計劃實行,所以一旦有不如意的事情發生,雖然很生氣,但仍會爬起來繼續努力。而且會勇敢的面對,對每件事都能有心理準備。

         

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        👉近期好運是否會找你

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        選出一個最誘人的蛋糕吧03/01

         

        以上有四個花朵蛋糕,選出一個你覺得最誘人的,測試近期好運是否會找你?選好後下拉看答案▼

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        選1

        近期會有懷孕的好運,你結婚的時候才二十幾歲,這個年紀正是生育的時候,但你當時並未想懷孕,如經生活日趨穩定正想懷孕,卻一直都沒成功,但是告訴你一個好消息,近期你想要生小孩的話很有機會懷孕,可以做好當媽咪的準備囉。

         

        選2

        恭喜妳即將脫單,你是一個平凡的好女孩,一直很規矩,也是大家眼裡的好孩子,因此在長輩著注視下你也不敢太早戀愛。而如今看著身邊一個個朋友都脫單了,你其實很羨慕也很想談一場戀愛,但總遇不到適合你的他。別擔心,甜甜的戀愛就要輪到你了,你身邊將出現一個他,且是你喜歡的類型的男生囉。

         

        選3

        恭喜,好工作降臨,上份工作做很久,內心有些疲乏,但總尋覓不到更適合的好工作。別擔心,如今你滿意的工作機會即將出現,可以好好把握一番,同事間也會處得相當友好,你會工作的很開心。

         

        選4

        高考中選的好運降臨,你會錄取你心儀的大學,付出努力想完成夢想的你,離夢想更進一步啦,考進學校後會遇到不同的事物,也會交到許多好朋友,未來精彩的日子正等著你。

         

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        【心理測驗】最近該特別小心哪種人!?
        07/2620298

        常常背後被人捅一刀都沒發現,這樣實在太慘烈!

        來測測你最近該特別小心哪一種人吧~

         

        在神秘的魔法世界裡,正在舉行假日派對!你就像電影裡常演的那樣,不小心從現實中掉落進去,什麼樣的景象會讓你印象最深刻呢?

        A.手舞足蹈的毛毛蟲

        B.閃閃發光的南瓜車

        C.莊嚴威武的紙牌兵

        D.忘情高歌的玫瑰花

        (選好即可下拉看解答)

         

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        選A.手舞足蹈的毛毛蟲

        有個喜歡三姑六婆的人正在散佈關於你的八卦!或許你千交代萬叮嚀,但仍然止不住他的大嘴巴。下次若真有什麼隱私想要分享時,請慎選對象,盡量少和認識才不久的人討論。


        👉你最喜歡吃雞雞的哪裡

        選B.閃閃發光的南瓜車

        小心「見不得別人好」的人。有時候你開心的分享喜悅時,卻招來妒忌的眼光。尤其注意那些不太熟的朋友,表面上或許好來好去,實際上可能在暗地裡對你放冷箭。

        選C.莊嚴威武的紙牌兵

        是否最近身邊的朋友慢慢變少了?可能是有個驕傲又影響力很大的人,默默地在排擠你,因為你不像其他人一樣巴結他,俯首稱臣。可以適度的主動出擊,找回對你而言最重要的夥伴。

        選D.忘情高歌的玫瑰花

        注意活在自己世界,自己為是的人。最近他們可能會常常來煩你,總是可以找到理由在你面前晃來晃去,說些言不及義的話。盡量冷處理,不要給太多面子,才能擺脫這些人的糾纏。

        小人退散!你知道眉毛有雜毛或參差不齊也會招惹小人嗎?快用 可愛紅鶴造型剃眉刀修個眉吧~或者是用 玻璃罐擺粗鹽也可以預防小人


        近期好運是否會找你

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        醫師5建議抗疫!做到這項風險降6成  謝震武驚呆了▲民眾戴口罩自保,但醫師江守山認為,提高免疫力更重要。(示意圖/記者林敬旻攝)記者黃巈禾/台北報導新冠肺炎疫情持續增溫,腎臟科醫生江守山表示,社區感染一定會到來,以所謂隱匿感染的人那麼多,這是跑不掉的,但不要忘記,新冠肺炎只是一個2%致死率的疾病,98%的人得了還是會好,關鍵在免疫力,他也提供5點提高免疫力的建議。江守山在21日播出的政論節目《新聞面對面》中以香港案例指出,香港大家庭一桌19人吃火鍋,其中11人確診,超過一半,但另外8人沒「中獎」,「你的免疫力到最後才是硬道理」,民眾不能老是要依賴口罩、洗手,還是要建立自己的免疫力。主持人謝震武問道,現在要怎麼增加免疫力,因為免疫力是長期的。江守山則說,免疫力的增加其實有很多方法,第一、睡眠要充足,應每天維持7小時的睡眠,7小時睡眠以下的人免疫力會低下。睡覺,睡眠不足,睡眠品質,沒睡飽,睡不飽,賴床,早起。(圖/記者李佳蓉攝)▲醫師提醒,睡眠很重要。(示意圖/記者李佳蓉攝)江守山指出,第二、要吃得好,不是吃山珍海味,要吃優質蛋白,可以拿來做抗體,不要吃糖,精製糖吃下去,白血球睡覺睡5小時,吃得食物要調整。江守山再指,第三、冠狀病毒有一定固定模式,冬天到了會多起來,所以也有人說要多曬太陽,提高維生素D,甚至美國做了一個介入型研究,有吃維生素D的人在冬季的呼吸道感染就降低三分之二,真的不曬太陽,也可以吃維生素D。陽光,溫暖,曬太陽。(圖/Pixabay)▲多曬太陽提高維生素D。(示意圖/Pixabay)江守山還說,第四、日本研究指出要拒絕呼吸道感染,「你回家就要漱喉,為什麼?因為所有的病毒,不是有你的細胞的鑰匙,它侵入你的細胞,它要鑽洞、要敲門,所以它附上去,它要一點時間,所以你只要回家,去給它吐掉」,研究提到不管水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶,這五樣都有效,而茶因茶多酚可抗病毒,也可以漱口,水就有效,也不花錢。江守山指出,第五,日本、以色列、芬蘭研究都指出,只要每天洗熱水澡,拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染,在研究裡面,一週四次以上的熱浴,病毒感染降低六成。謝震武聽到倒抽一口氣並驚呼「啊!那我多洗幾次!」江守山接著說「對!熱水澡!而且41度5分鐘就算足夠的暴露量,所以這個東西也不花什麼錢」泡澡、泡溫泉也有效,但泡溫泉要個人湯。

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         不止口罩、酒精能防疫!藥師3大方法增強「免疫力」 適時補充維生素
          ▲大家瘋搶口罩、酒精防疫商品,但增強免疫力也是重點。(圖/達志影像/美聯社)文/段方琪(Kiki)在這疫情爆發的同時,大家瘋搶口罩、酒精防疫商品,最近發現大家開始囤積商品大作戰,每個人都問,下一個瘋狂搶購商品是甚麼呢?武漢肺炎,這個病毒,大家都怕,站在醫療人員的立場,我覺得,這些醫療必需品如口罩、酒精應該要留給最前線每天作戰的醫護人員,一般人員只要勤洗手、避免長時間聚集密閉空間及避免出入公共場合;另外可從根本做起提升免疫力。
          請繼續往下閱讀...
          這時大家會問怎麼增強免疫力呢?以下告訴大家幾個秘訣。1.健康生活:這是許多專家一直在宣導,也是最難達成方式,所謂健康生活就是多運動(一週三次)、控制體重、充足睡眠、避免生食及勤洗手。2.注意飲食:有研究指出營養不良的人更容易感染傳染病,因此建議營養一定要均衡,每天5份蔬果(一份就是一個拳頭大小),補充適量的優質蛋白(如:牛奶)或是補充長者專屬的成人營養奶粉,另外也有可以即飲的成人蛋白飲品都是最佳選擇,目前也很多針對糖尿病設計的專屬奶蛋白飲品,都是不錯的補充品。3.適時補充保健品:微量元素-一些研究報告中指出缺乏微量營養素(例如:鋅、硒、鐵、葉酸)都會降低的免疫。維他命C-抗氧化作用強,可提高免疫力,每天一顆蘋果,可遠離醫師就是這個道理。維生素B群-有研究指出,當人處於壓力狀態時,會大量消耗B群,這時候補充B群有助於增強體力。維生素D-有部分研究報告指出,服用維生素D可以增強免疫力抵抗流感,但這還在研究階段,維生素
          D是屬於脂溶性維生素,建議適時補充即可。
          維生素E-具抗氧化作用,存在於許多堅果、種子中;維生素E可以抗發炎,研究指出在人體免疫缺陷病毒(HIV)陽性個體中有缺乏情形。 它也是脂溶性維他命,適時補充即可。補充益生菌-腸道好,人不老,目前研究顯示,益生菌可調節人體免疫系統,使之作用趨於平衡;另外這些益生菌會利用菌相競爭(好菌存在,讓壞菌排出),達到預防疾病感染、促進腸道健康之作用。▲吃藥,生病(圖/免費圖庫pexels)適當補充保健品是可以增強免疫力,但不能過量。(圖/免費圖庫pexels)在許多研究都顯示,年紀與免疫力有極大的關係,因此家中有長者的人,尤其在這2019新型冠狀病毒病例日益增加時,隨時記得做好防護,才可以安然度過這段時期。段方琪(Kiki)藥師,留學英國,曾任醫連鎖藥妝和醫院藥師、亦曾擔任製藥廠經理。這裡悶、那裏痛,親友說吃這個藥卡有效?看病領藥怎麼吃老霧煞煞?用藥治病、要命可能只在一線之間,可不能一知半解!《ETtoday健康雲》開闢新專欄「藥師站台」,歡迎來信提出你的用藥難題,我們將請專業藥師來解答你的疑惑,幫你顧健康!信箱:lifenews@ettoday.net

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          提升免疫力靠「食補」!營養師教4招防疫:這6類食材超重要
          轉自 Et新聞雲
            ▲提升免疫力怎麼吃很重要,尤其6類食材超重要。(示意圖/達志)文/Cofit 營養團隊遇上季節轉變的日子,總是讓人特別容易感冒。不論是最近令人緊張的新型冠狀病毒,流感、一般呼吸道感冒等也讓人難受,免疫力低下的族群更是容易因此引發嚴重的併發症狀,不可不慎。為什麼免疫力下降會容易讓病毒入侵呢?因為免疫力就像我們身體的防禦軍隊,負責識別和消滅病毒、細菌等外來的異物。提升免疫力最簡單的方式就是「食補」,營養師今天就要告訴你靠吃就可以幫助提升免疫力的方式,嘗試在日常飲食中加入以下提到的這些食材,它們所含的營養素可以幫助你抵抗病毒,遇到氣候轉變也不用太擔心啦!免疫力和飲食有什麼關係?人體最重要的免疫器官是「腸道」,因為有 70% 的免疫細胞都存在於腸道中,這些免疫細胞就像是身體裡的軍人,如果軍隊不夠力,跟病毒打仗是會輸的喔!而我們吃下去的食物、營養素都是在腸道裡被吸收,因此飲食內容會大大地影響到身體的免疫力程度。提升免疫力食補重點1.攝取優質的蛋白質:蛋白質是構成人體細胞組織的重要成分,因此蛋白質攝入不足時,可能會導致肌肉流失、代謝降低,對疾病抵抗力減弱等。2.攝取未精緻的全穀類:未精緻的穀類含有較多人體所需要的維生素B群,尤其是B2、B5(又稱泛酸)、B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關,像是糙米就會比白米還要適合想提升身體免疫力的你。3.多選擇各式顏色的蔬菜:利用植物含有的天然化學物質「植化素」,提供人體抗氧化物質、活化免疫機能、預防細胞受損,並可促進細胞代謝。在飲食中除了選擇綠色蔬菜,加入紅色的蘿蔔、黃色的玉米筍、白色的菇類等,讓餐盤顏色更豐富、也能攝取到更多不同種類的營養素喔!4.吃好油:人體內有六十兆個細胞,是由兩層「磷脂質」(Phospholipid)所構成,磷脂質的一端是磷質,另一端是脂質。所以細胞膜有一半以上的成分是脂肪,而這些脂肪都是從食物中攝取而來的。另外油脂攝取會影響脂溶性維生素的吸收(β胡蘿蔔素、維生素A、D、E、K),因此攝取好油有助於細胞穩定。像是橄欖油、苦茶油、魚油、堅果都是很棒的好油選擇。5.足夠的膳食纖維:是腸道益生菌食物來源,有助於腸道菌相調節。每餐讓自己都能吃到一拳頭大小量的蔬菜吧!6.抗氧化維生素攝取:多選擇含三大抗氧化維生素(維生素C、維生素E、和β-胡蘿蔔素)的食物,可以保護細胞完整性。身體缺「鎂」恐出現4大症狀 營養師教你吃5類食物補充▲維生素的攝取也非常重要。(示意圖/達志)5個幫助提升免疫力的營養素:1.維生素E:堅果類、蛋類、菠菜、小麥胚芽
            維生素E 分佈在細胞膜表面的磷脂質,可以保護細胞膜不受傷害,維持正常生理功能(如白血球,與免疫能力有關),也能保護大腦(富含脂質的組織)免受自由基的侵害。維生素E是脂溶性的,可以除存在體內,因此並不像維生素C 需要大量補充。
            2.β胡蘿蔔素:深綠、黃色的蔬菜中
            β-胡蘿蔔素是一種良好的抗氧化劑,也是維生素A的前驅物,在人體有需要時會將β-胡蘿蔔素轉化成維生素A供人體利用,對於視網膜及人體細胞有保護作用,是維護人體健康不可缺少的維生素。
            3.魚油:
            魚油是指鮭魚、鮪魚、沙丁魚、秋刀魚等深海魚類身上的油脂,這類魚生活在極低溫水中,脂肪不會凝固且呈現液態,富含EPA、DHA及a-次亞麻油酸三種多元不飽和脂肪酸。魚油可減少發炎介質產生,同時增強免疫系統、可減少血中發炎物質。
            4.維生素D:
            深海魚(如鮭魚、鮪魚)、蛋、動物肝臟、燕麥、蕃薯、植物油
            可活化免疫系統內的殺手細胞(又稱T細胞)。假如血液中缺乏維生素D,T細胞將維持在「休眠狀態」,無法察覺到感染或是病原體帶來的威脅。
            5.益生菌:可調整腸內菌平衡,增加有益菌、減少有害菌,維持腸道健康。益生菌可抑制病菌在腸道黏膜表面生長、活化免疫系統、使人體產生抗體,降低感染性和過敏性疾病。營養師教你如何挑選益生菌:菌數以20億~100億較佳(不是越多越好!)可選擇膠囊或粉劑,錠劑在製作時可能因高溫加壓而造成菌株的壞死。選擇有健康食品標章(小綠人)等國家認證的益生菌,並注意製造日期、廠商及品牌是否可信。除了飲食調整,你還可以做的是:規律運動運動可以增加免疫細胞活力、有助於清除入侵的病毒。睡眠充足睡眠是讓大腦和身體休息的最佳方式,免疫系統會自我調節,身體也會分泌各類激素來提升免疫力。減緩壓力可體松是身體裡的「壓力荷爾蒙」,壓力大、有負面想法時就會分泌,而片段的壓力就可以弱化免疫系統好幾天,所以找到自己可以紓壓的方式很重要!看了這麼多艱深的字眼,其實靠食補提升免疫力簡單來說就是「均衡飲食」,了解不同種類食物可以對身體帶來的好處,嘗試在每一餐都以多元、均衡的食物搭配,提升身體免疫力、形成天然的防護網,季節交替時也不用太擔心會容易生病啦!撰文:Cofit 營養團隊

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            ▲輕微喉嚨痛又不想看醫生該怎麼辦?(示意圖/記者趙于婷攝)

            圖、文/健談喉嚨好痛,吃什麼有助改善?林口長庚醫院耳鼻喉科林婉妮醫師表示,若只是輕微喉嚨痛時,建議可嘗試採用鹽水漱口、口含喉糖或小口吃些冰涼的飲食來幫助改善;然而,林醫師也提醒,由於喉嚨痛的成因十分多元,若症狀持續多日、症狀加劇,甚至伴隨其他上呼道症狀或發燒時,建議就診請醫師檢查為佳。

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